腹肌不明显怎么锻炼？ 每天锻炼怎么没有练出腹肌(2)

腹肌不明显怎么锻炼？

这个动作的名字依然还是有点长，那你记住这是一个需要运用到杠铃来完成的训练动作就好了。在做这个动作的时候，我们首先需要保持一个仰卧姿势，将我们的杠铃举在胸前，让手臂保持伸直，选择好我们的杠铃重量，控制好我们的杠铃。

做好这些准备动作之后，你就可以参考图例示范的样子，抬起你的双腿来完成这个卷腹动作。把你的动作速度做慢，感受腹部肌肉的持续发展。

上面我们给大家介绍的这三个腹部肌肉训练的动作，它们的难度都有一点大，但如果你之前有关于腹肌训练动作基础的话，那么你来完成这些训练动作，应该不会显得很困难。

如果你是一个初学者的话，那我并不介意你来完成这些训练动作，一是你可能掌握不到这些动作的基本动作要领，二是你可能达不到最佳的训练效果。在我们开始真正锻炼腹肌之前，你应该先做一些腹部减脂训练动作，只有脂肪率更低之后，你的腹肌训练才会看出成效。除了低脂肪率以外，你还需要做到的就是长期坚持，这样的训练效果才会是最好的。

以上分享的每天锻炼怎么没有练出腹肌 和 腹肌不明显怎么锻炼的搭配经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！