在家如何锻炼身体的方法 在家简单锻炼身体的方法

在家如何锻炼身体的方法

今天分享：在家如何锻炼身体的方法的相关知识，具体详情如下：

我们都知道我们健身需要很多器械，而很多人就要问了，如果家里没有器械，也能够训练到我们的身体吗？答案是可以，我们只要找到正确的方式的话，在家也能够练出良好的身材，保持一个健康的身体，下面我们就来看看这些动作吧！

动作一：盘腿俯卧撑

动作要领：相对于一般的俯卧撑来说，这样的盘腿俯卧撑更加要求我们的核心力量，因为没有了腿部的支撑，我们需要强大的核心来保持身体的稳定性，在盘腿的同时，我们的上肢还需要锻炼到肩部肌肉，胸部肌肉和手臂肌肉，这样的动作一定是一举多得的，推荐给没有时间去健身房的朋友，在家就可以马上进行。

动作二：下斜俯卧撑

动作要领：同样是俯卧撑，这个动作需要我们将腿放在一个较高的位置上，在家我们可以放在沙发上进行，动作主要训练肩部三角肌，手臂肱三头肌和胸大肌的上沿，如果你想练出一个挺拔的胸大肌，不止要做普通的俯卧撑，多多做这样的下斜俯卧撑让你的上胸肌变得更饱满，也是非常必要的哦！

动作三：侧提臀