女人练开胯有什么好处 建议女性多练习开髋体式的作用(4)

女人练开胯有什么好处

从坐角式退出，进入牛面式

左膝在上，右膝在下

双手背后相扣，两侧臀部着地

停留5-8个呼吸交换另外一侧

09、四方座

从牛面式退出，进入四方坐

右脚背放在左膝上方，肩膀放松

髋部僵硬的人可在膝盖下方垫砖

每侧停留8-10个呼吸

10、束角式

从四方坐退出，进入束角式

脚掌心相对，背部挺直向上

配合呼吸，在这里停留1-2分钟

上述分享的建议女性多练习开髋体式的作用及其女人练开胯有什么好处的详细介绍，您知道了吗？