女人练开胯有什么好处 建议女性多练习开髋体式的作用

女人练开胯有什么好处

为大家说一说建议女性多练习开髋体式的作用和女人练开胯有什么好处的生活小经验，很不错的经验小知识，建议收藏哦！

为什么建议女性多练习开髋体式？

我们经常会听瑜伽老师说：建议女性多练习一些开髋体式，那你知道开髋对身体有哪些益处吗？

女性练习开髋体式有以下好处：

髋部紧张容易导致腰痛，练习开髋体式有助缓解腰痛

髋部周围有众多肌肉、韧带，开髋有助于肌肉保持柔韧，不会处于僵硬状态

促进盆腔内的血液循环，帮助盆腔代谢垃圾毒素，预防妇科疾病。

开髋好处虽多，但一定要注意正位以及在开髋后做闭髋练习噢！今天『领啦网』小编分享一套灵活髋部的序列给大家，建议收藏！

01、低弓步

从下犬式进入低弓步，左腿迈向左手外侧

注意髋部摆正，双手落地，双肩保持放松

呼气，收紧核心，感受右大腿前侧拉伸

停留8-10个呼吸，换另外一侧

02、新月式