训练过度的危害是什么？ 过度训练首先影响的是什么

训练过度的危害是什么？

今天为网友们详解训练过度的危害是什么的话题。在健身房当中，有的人会是拼命三郎，每天都孜孜不倦的开展高强度的健身训练，这样的精神，值得钦佩，但是，健身不仅仅是要你能够去刻苦训练，健身不仅仅是苦力活，更加是技术活，要清楚什么时候开始健身，什么时候停止，开始休息才是最重要的是，因此，健身也不宜过度，要适可而止。

如果说，你向往着你能更早拥有强健的体魄，健硕的肌肉，因此而苦命训练，其实这会适得其反，无论是任何训练一定要脚踏实地进行，不要妄想一步登天。过度的健身，会给你的健身成效大打折扣，要清楚过多训练带来的影响，不要因此而误入歧途，最终让你的健身有所效果。

1.训练能力明显下降

你进行过多的训练，一定会对于你的训练能力有一定削弱效果，每个人的身体素质情况大不相同，训练要酌情于个人的素质情况，一些刚刚健身的初学者，如果承受较大的训练量，会导致肌肉疼痛，极易拉伤，影响了往后的训练。就算是我们进行过多的训练，其训练量的增加，也不会带来更好的训练效果。

2.影响了肌肉的增长

过健身会影响其肌肉的增长，这是肯定的一点，因为肌肉的增长并不是在健身房当中进行，而是在训练结束后的休息当中进行的，每个肌肉群经过训练后需要一定的休息间隔，缺少这一时间间隔，肌肉得不到充分的休息恢复，那就无法让肌肉有理想的恢复，最终影响到了自身的肌肉增长。

3.体重消极下降