倒立怎么练比较好 倒立的练习方法(3)

倒立怎么练比较好

保持平板式，呼气，收紧核心

臀部向后向上，肩背上提

双腿屈膝向前尽量贴紧腹部

吸气，还原，重复练习10-15次

动作六、

跪立，手肘分开与肩膀同宽

双手交扣，形成杯状，头顶触地

头后部抵在双手交扣的杯形中

双脚脚背下垫毛巾帮助滑动

呼气，收紧核心，肩背力量上提

双脚向前滑动，重复练习10-15次

动作七、

保持上一动作的基础

呼气，收紧核心，臀部向上

双腿屈膝向前贴紧腹部

重复练习10-15次

动作八、

保持动作7的基础

呼气，收紧核心、肩背上提

双腿屈膝向前先贴紧腹部

慢慢尝试小腿后侧靠近臀部

重复练习10-15次

上面(www.lingla.com)为您介绍的倒立的练习方法以及倒立怎么练比较好的全部介绍，供大家学习了解！