倒立怎么练比较好 倒立的练习方法(2)

倒立怎么练比较好

保持上一动作的基础

呼气，收紧核心

右腿屈膝向前碰左侧腋窝

吸气，还原，左右交替练习

重复练习10-15次

动作三、

保持在平板支撑，呼气，收紧核心

臀部向后向上，双脚并拢向前滑动

背部、臀部和手臂成一条直线

注意将发力点集中在核心、肩背

吸气，还原，重复练习10-15次

动作四、

保持平板支撑，呼气，收紧核心

臀部向后向上，双脚向前滑动

区别在于这次双脚分开约一条腿距离

吸气，还原，重复练习10-15次

动作五、