倒立怎么练比较好 倒立的练习方法

倒立怎么练比较好

小编带来的是倒立怎么练比较好的相关介绍，下面为详细的介绍。

但很多伽人，基础并没有掌握好，虽然也能倒立，但感觉总是欠缺点什么！比如肩背力量不够、核心力量不够，倒立上去之后总是晃晃悠悠的！

所以在开始练习肘倒立之前，我们需要专门对肩背、核心区域进行一些强化练习，今天分享8个非常棒的预备动作，帮助大家建立好肩背、核心力量，当你能力上去了，就尽情享受肘倒立吧！

动作一、

平板支撑进入，双手十指交扣

手肘对齐肩膀，下背部微微弓起

呼气，收紧核心，左腿屈膝向前

找向左臂外侧，吸气，还原

左右交替练习，重复练习10-15次

动作二、