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小肚腩怎么减下来 小肚腩怎么快速减掉?(2)

作者:李莹莹 更新:2024-03-12 15:20:53 来源:领啦网
导读:小肚腩怎么快速减掉?这还是一个俯身曲臂支撑的变式动作,在保持曲臂平板支撑的基础上,我们需要来做一个前后的身体移动,但这个移动不是靠手臂去发力,要靠我们的腹部

小肚腩怎么快速减掉?

小肚腩怎么快速减掉?

这还是一个俯身曲臂支撑的变式动作,在保持曲臂平板支撑的基础上,我们需要来做一个前后的身体移动,但这个移动不是靠手臂去发力,要靠我们的腹部发力,其他部位稍稍施力,带动身体的前后移动。

在做这个动作的时候,你需要注意一点,那么就是要保持腹部的高度紧张,如果你认为这个动作对你来说难度较大,那么你可以先从平板支撑开始练习起,找找腹部收紧的感觉。如果你可以坚持40秒以上,那么是最好不过的,如果不能也没关系,我们慢慢的来练习。

4、平板支撑转体

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这是我们给大家介绍的最后一个训练动作,那就是我们的平板支撑转体动作,大家可能会有疑问,那就是做平板支撑的时候,我们要怎么做转体?其实这只是一个轻微的转动,不需要你做很大幅度的转体,在确保身体能够承受的情况下,尽你所能利用腹部力量去转动身体。

在你转动身体的时候,还是要记住保持平板支撑的基本动作姿势,让我们的身体保持在一条直线上。尽量将这个动作坚持做到35秒以上,感受腹部的强烈刺激。

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以上就是我们给大家推荐的全部训练内容,每次训练之前,给自己安排一个训练组数,一次一次的慢慢递增训练次数,这样循序渐进的去训练,会有助于我们的训练成效。

以上分享的小肚腩怎么减下来 跟 小肚腩怎么快速减掉的详细讲解,仅供大家参考建议!