很多人都不知道的减肥误区有哪些？(2)

很多人都不知道的减肥误区有哪些？

当你选择一项运动进行锻炼，前期一直能收获不错的减脂速度，到了后期这种效果开始减缓，到最后停止不变。为什么会出现这种情况呢?主要原因是运动过于单一，当身体适应这种强度后，相对应的燃脂效率就会减少。想要改变这种情况，只有改换一种运动或增加一种运动，来刺激身体走了舒适期，重新开始燃烧热量，体重才能下降。

五、不控制热量

不要以为减肥只靠运动，而不用控制热量的摄入，就能达到减肥的目的，这样的做法就算你锻炼再久也起不到任何效果。实际吃比起练更重要，就像人们常说的：三分靠练七分靠吃，只有从源头上控制热量的进入，你才能有效地消耗体内多余的脂肪，减肥才能成功。

六、过度降低热量的摄入

虽然只有从源头上控制热量的摄入，才能控制体重的增长，但是过度降低热量的进入，会导致代谢率的水平急速下降，从而影响热量的消耗，如你之前每天消耗的热量高达千卡，因过度降低热量，现在一天只能消耗800大卡。所以想要降低热量，不能一下子降太多，而是要控制在百卡左右，这样不仅不会影响代谢的水平，还能控制热量的摄入。

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