减肥最快的饮食方法 如何饮食减肥最快有效果？

如何饮食减肥最快有效果？

时尚生活必知的服饰搭配小知识篇，关于如何饮食减肥最快有效果方面的知识。女性减肥减脂最好的方法就是控制自己的饮食习惯，生活中还多减肥达人都是控制自己饮食，这样能控制自己卡路里摄入量，能保证自己不会有多余脂肪。其实它们减肥方法要实现起来是比较难的，要么就是短暂性的效果而难以坚持下去。今天领啦网小编给大家介绍几种饮食方法来瘦身。

一、间歇性断食

间歇性断食是在正常进食和一定时间内断食的饮食策略。你可以选择一周内1:6，就是说七天里6天正常进食，1天断食；或者你也可以选择一天内进食时间保持在中午12.00到下午6.00，其他时间断食。工作原理：断食期间，身体停止摄入糖分和碳水，开始消耗身体内部储存的脂肪，达到减肥的效果。当然，进食期间只能保持正常饮食，不能摄入过多。

二、绿色饮食

绿色饮食的意思就是多吃植物型食物限制肉制品的摄入。最常见的就是素食主义者，他们往往因为健康、伦理、信仰严格限制动物制品。不同于一般的素食主义，拒绝一切动物源性产品。更偏向于一种弹性饮食，这种饮食鼓励人们多吃水果、蔬菜、豆类和全谷物。但允许适度食用蛋白质和动物产品。通过限制动物制品的摄入来控制卡路里的摄入，再加上蔬菜水果中的膳食纤维，帮你达到减肥的目的！

三、低碳水饮食

低碳水化合物饮食是最受欢迎的减肥饮食之一。它限制你的碳水化合物摄入量，有利于消耗脂肪。许多研究表明，低碳水化合物饮食有助于减肥，比传统的低脂肪饮食更有效。此外，低碳水化合物饮食还可以降低心（ZHANG）病的危险因素，包括高胆固醇和高血压。还可以改善2型糖尿病患者的血糖和胰岛素水平。但是呢，极低碳水化合物的饮食可能导致一些人消化不良。

四、古法饮食