咖啡可以提神吗 喝咖啡都有哪些好处

咖啡可以提神吗

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有很多人日常都会喝咖啡来提醒神，尤其是工作繁忙的打工人，还有临毕业赶论文的大学生，这种时候每晚几乎都会需要一杯咖啡，那么咖啡真的有提神的效果吗？喝咖啡都有哪些好处呢？

咖啡可以提神吗

工作学习疲惫了，很多人习惯来上一杯咖啡。喝完咖啡后感觉精神百倍，许多人会觉得是咖啡因提升了精力。但是咖啡真的能提神醒脑么？

医学实践证明咖啡因不能提升精力，只能预支精力。

大脑通过腺苷传递疲劳信号，而咖啡因的结构与腺苷类似，能够与腺苷竞争传递信号的受体，让细胞的疲劳信号传递不到大脑，相当于欺骗大脑。

那么喝咖啡对身体有害吗？抛开剂量谈毒性，是不靠谱的。

咖啡中含有咖啡因、脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分，除了具有提神的作用，还有很多益处。

咖啡中的咖啡因有特别强烈的苦味，可以刺激中枢神经系统、心（ZHANG）和呼吸系统，有利于预防心脑血管疾病。

它还可刺激交感神经，促进胃肠分泌胃酸，进而具有开胃助食的作用。

并且，咖啡因还是一种较为柔和的兴奋剂，适量喝咖啡可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

另外，咖啡因可促进肾脏功能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。

不过，值得注意的是，虽然喝咖啡有很多益处，但也要适量饮用。

过量饮用咖啡不仅容易引起体内钙流失，增加发生骨质疏松的风险，而且还会消耗体内B族维生素，反而会加重疲劳感。

这是因为B族维生素与神经、肌肉的协调有关，可保持神经系统的平衡和稳定，缺乏B族维生素的人会比较容易累。

如何正确喝咖啡？

据央视新闻报道，北京协和医院神经科主治医师韩菲介绍，日常咖啡因摄入量不要超过400mg。

一天喝一两杯的咖啡，对身体影响不大。

不仅无害，还有好处。研究表明，适量喝咖啡可以降低心血管疾病等慢性病的患病风险。

咖啡因的半衰期通常约为4小时，当提神效果衰退疲劳袭来，需要好好休息。切忌一杯接着一杯喝！