降血脂最快的十种食谱 苹果降血脂最快的食谱

降血脂最快的十种食谱

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血脂是指血浆中存在的基础代谢必需物质重的中性脂肪和类脂的总称，血脂的变化可以反应集体新陈代谢的变化，甚至预警某些疾病。高血脂症患者平时无相当的异常症状，只有生化检查时才可能被发现，因此为了预防高脂血症，我们在日常生活要注意防止血脂增高，吃一些降血脂的食物。

降血脂最快的十种食谱

1. 山楂粥

山楂洗净去蒂，砂锅加3/4清水和少许冰糖，同山楂炖煮，30-45分钟即可。去除残渣，山楂水留用，粳米100g洗净，山楂水和粳米一起炖煮，加入适量冰糖和枸杞，熟透出锅，即可食用。

2. 糖醋蒜

生蒜去除须梗以及外部2-3层表皮，放入坛子，加入没过蒜的清水，浸泡7天，每天换一次水。7天后捞出晾晒，直至出现表皮皱纹，装回坛内，加入白砂糖50g、白醋500g，盖上盖子，腌制30天。

3. 腌三文鱼

三文鱼洗净，去皮去刺，切成薄片。1个橙子和2个柠檬榨出汁水，橙汁与120-150ml白酒或红酒混合，并加入120g粗盐、2勺橄榄油、1勺糖、一把香草，混合均匀后，倒入烤盘。三文鱼均匀放在烤盘中，用保鲜膜包好，冰箱冷藏24小时，晾干装盘。

4. 清炒菜花

菜花清水加小苏打浸泡8-10分钟，冲洗，从根部切成小朵。菜花焯水1-2分钟，沥干水分，蒜蓉热油爆香，加入胡萝卜片，炒出香味，加入菜花，爆炒3-5分钟，出锅前加入盐、蚝油、生抽等。

5. 薏仁粥

小米、薏仁、粳米、红豆、枸杞、百合、山药洗净，小米、薏仁、粳米、红豆清水浸泡30-45分钟，山药切块。所有的材料放入电饭锅中，加入适量冰糖，煮熟即可。