早起为什么比熬夜可怕 熬夜是几点到几点才算熬夜

早起为什么比熬夜可怕

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一个好的作息是不仅对身体有好处，对皮肤也有好处，所以睡眠是非常重要的。有人说早起比熬夜可怕，这是为什么呢?几点睡觉被称为是熬夜呢?

早起为什么比熬夜可怕

过早起床的人睡眠质量不好。因为对于过早起床的人来说，睡眠往往是被突然中断的，所以会导致起床气，影响一整天的心情。

早起的人更容易疲劳。尤其是夏天的时候，白天场，夜晚短，所以就会感觉这一天过得很慢，也比较容易疲劳，到了晚上又开始早早的就睡觉了，容易出现睡眠昼夜节律紊乱。

早起的人体内皮质醇水平更高。早起会打乱身体的荷尔蒙，而皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙，长期早起的人也比较容易感觉烦躁。

熬夜是几点到几点才算熬夜

在中医看来在晚上11点到凌晨2点之间都没有入睡的话就被视为熬夜了。因为刚好这个时间段是（GAN-ZHANG）排毒的时间，如果得不到休息会使人体脏器受到很大伤害，包括胃肠功能会出现紊乱，表现为便秘或者出现胃炎等消化道疾病。

还有一种说法就是，熬夜是打破平时正常的一个昼夜节律的轮班工作。比如说一个人习惯性的半夜两点睡觉，早晨十点钟起床，这着对于他来说其实两点睡觉不算是熬夜，因为他规律睡眠，并且睡眠时间是充足的。

我们要养成一个好的作息时间，是早睡早起，但是也不要起的太早，起早了对于身体的危害可是比熬夜的危害还是要大的，所以要做养成好的作息时间哦!

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