全球公认最佳跑步时间表 一天中什么时候跑步对身体好(4)

全球公认最佳跑步时间表

但是，这个人体机能的最佳的跑步时间，还是有一些局限，因为除了专业运动员外，普通跑者大都在这时候忙于工作或学习，恐怕没有多少人能有条件长期坚持做运动。

所以，最好的跑步时间，就是你最容易坚持的时间。

关于跑步时间的谣言

而我们通过打破下面几个关于跑步时间的经典谣言，就能让大家对时间选择上有个更全面的认识：

1、晨跑时空气差

一些人从纯生物角度上简单分析：在早上大气二氧化碳浓度较高，而氧气含量却较低，这是因为在太阳没出来前，植物不能进行光合作用，自然不会释放氧气。

其实在复杂的自然环境中，大气中氧和二氧化碳浓度基本恒定，而波动浮动很小，几乎可以忽略不计，更不会对人体造成影响。

而我们应该关心的是空气质量，当天的污染指数是否适合运动。

2、晨跑更减脂

晨跑更减脂的观点，主要因为人体经过一晚上的睡眠，在晨跑前自然是处于空腹状态，而身体中的糖分已经消耗了很多，糖分供能少的话，运动时自然可以燃烧更多的脂肪。

首先，虽然睡眠也消耗糖分，但是消耗量比例很小，足够能满足人体运动两个小时的储备。

其次，能量消耗是糖分和脂肪同时供能，并不是糖分消耗完了，脂肪才开始参与，所以早晨的空腹跑步能并不比其他时间燃脂效率高。

3、夜跑会影响睡眠

夜跑会影响睡眠的观点：夜跑会让人体处于极度兴奋状态，所以到了要休息时，这种兴奋状态还没有退去，自然很难入睡。