全球公认最佳跑步时间表 一天中什么时候跑步对身体好(2)

全球公认最佳跑步时间表

3、不易被事情打扰。早晨跑步，所有逃避运动的典型借口（比如没有时间、工作后太累、朋友聚会、工作应酬）都可以靠边站了，晨跑让我们更容易成为时间的主人。

晨跑的缺点

1、晨跑易出现心（ZHANG）风险。清晨是心（ZHANG）病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心（ZHANG）会带来损害，而且实验也表明清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。

2、晨跑易出现低血糖。早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。早晨身体体温最低、肌肉最僵硬，因此进行晨跑绝对要做足好热身。

3、炎热季节晨跑易中暑，长时间在太阳下的暴晒，特别是炎热的夏季，将会造成大量出汗，脱水导致运动机能下降，甚至会造成中暑。

夜跑的优缺点

夜跑的优点

1、缓解一天的疲惫。工作压力或心里的压力比较大的伙伴们，是需要有渠道释放心里的压力的！夜跑就可以缓解紧张的情绪，让我们心里更轻松，心情变得更好！