健身房锻炼的正确顺序 健身房锻炼什么时间段最好(2)

健身房锻炼的正确顺序

早上锻炼的人，这个时候身体处于空腹状态，血糖也比较低，训练持久性会下降。当然空腹锻炼的燃脂效果相对会比较好，但是力量训练这块的发挥就会比较逊色了。

下午下班后健身锻炼可以缓解精神压力，强身健体。健身前30分钟可以少量吃一些东西，给身体补充体能精力。健身后1小时晚餐，提高增肌减脂效果。但我们需要注意在10点前完成锻炼，给身体缓冲时间恢复状态，不要影响睡眠质量。

健身其实也是有很多讲究的，没有目标和计划，盲目地锻炼只会让锻炼效果事倍功半，所以我们锻炼也需要讲究方法步骤。运动对于身体健康非常重要，我们在繁忙的工作之余，也需要给自己一个健身的机会。

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