长高必吃10道硬菜 儿童长高必吃10道硬菜(3)

长高必吃10道硬菜

7.黄瓜胡萝卜‬‬炒‬鸡胸肉‬，健康功效，鸡胸肉：蛋白质，黄瓜：降血脂，胡萝卜：护眼。‬‬

准备食材‬：黄瓜‬、胡萝卜‬、鸡胸肉‬、蒜瓣‬、生抽‬、料酒‬、黑胡椒‬、食盐‬、淀粉

8. 蒜苔‬炒肉，健康功效，猪肉:润燥，料酒:低蛋白质，姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。

准备‬食材：蒜苔‬、里脊肉‬、小葱‬、蒜瓣‬、小米辣‬、生抽‬、老抽‬、料酒‬、淀粉。

9. 红烧肉‬炖‬鹌鹑蛋，健康功效，五花肉:润燥，鹌鹑蛋:补血，冰糖:和胃。

准备‬食材：五花肉‬、鹌鹑蛋‬、小葱‬、生姜‬、蒜瓣‬、料酒‬、酱油‬、老抽‬、蚝油‬、八角‬、桂皮‬。