长高必吃10道硬菜 儿童长高必吃10道硬菜(2)

长高必吃10道硬菜

4. 黑椒‬牛仔骨，健康功效，牛仔骨：丰富钙质。

准备食材‬：牛仔骨‬、蒜瓣‬、生姜‬、线椒‬、干辣椒‬、生抽‬、老抽‬。

5. 茄汁‬脆皮‬豆腐，健康功效，豆腐:润燥，鸡蛋:润燥。

准备‬食材：嫩豆腐‬、淀粉‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、蕃茄酱‬、小葱‬、白芝麻‬。

6.青椒‬鸡蛋‬炒‬火腿肠‬，健康功效，鸡蛋:润燥，青椒:温中散寒。

准备食材‬：青椒‬、腊肠‬‬、鸡蛋‬、白芝麻‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、老抽。