45-60岁是延长寿命的黄金时期 注意这四个方面让你延长寿命

45-60岁是延长寿命的黄金时期

小编为大家解答45-60岁是延长寿命的黄金时期的生活小经验，接下来本站小编为大家介绍。

我们如果没有好的生活习惯，就会非常影响我们的身体健康，而有些习惯是必须每天坚持的，否则以后为时过晚。那么今天我们就来了解一下45-60岁是延长寿命的黄金时期吗?以及注意哪四个方面让自己延长寿命?

45-60岁是延长寿命的黄金时期吗？不得不说的就是想要延长自己的寿命，必须越年轻越开始注意自己的身体，所以45-60岁是延长寿命的黄金时期。而到了45岁之后，人体的基础代谢减缓、免疫力下降，这时就需要通过一些外在手段来调理体质状况。

注意哪四个方面让自己延长寿命

1、坚持清淡饮食

我们应该坚持清淡的饮食习惯，作料吃得越少对我们身体越有利，重口味的饮食不利于肠胃健康，刺激肠胃，影响营养的吸收。不要吃垃圾食品，均衡营养，补充身体所需的蛋白、碳水跟优质脂肪。

2、坚持运动

运动可以锻炼我们的身体，让我们有一个好的身体状态，尤其是人到中年不能缺乏锻炼，锻炼可以抑制脂肪的生成。经常运动可以保持身体旺盛代谢水平，细胞新陈代谢速度也会提高，人体的精神活力也会更加旺盛。

3、保持一个好心情

一个积极向上的心态也是非常重要的，对我们身体是有好处的，乐观的心态有意义身心健康。乐观的心态可以感染身边的人，结交更多的朋友，你的生活也会变得多姿多彩。

4、戒烟戒酒

如果想要自己延长寿命，就必须戒掉坏习惯，就比如戒烟戒酒，长时间大量饮酒会增加严重（GAN-ZHANG）疾病的患病率，会让疾病有机可乘。而懂得调节身体会改掉坏习惯，通过少抽烟，少喝酒来提高重要器官功能，坚持下来会发现疾病远离了。

所以说，想要自己身体健康，延长自己的寿命，就必须爱惜自己的身体，保持好的生活习惯。

本文分享的45-60岁是延长寿命的黄金时期以及注意这四个方面让你延长寿命的详细讲解，仅供大家参考建议！