什么水果补气血且不上火 补气血的食疗方法

什么水果补气血且不上火

本文导读：什么水果补气血且不上火方面的介绍，下面来一起了解一下吧。

气血不足会让人虚弱乏力，精神状态差，日常生活中也难以集中精神。因此我们要时刻关注自身健康状况，及时补充气血，就可以先从“吃”上入手。

什么水果补气血且不上火

橙子、莓果类、枸杞等水果可以补充肾的气血不足，火龙果、苹果、番茄、红枣可以补充心血亏损，改善睡眠质量。山竹、香蕉、西瓜、猕猴桃吃了可以强胃健脾、促进消化吸收，改善神思倦怠、牙龈出血的症状。除此之外，含有铁、钾等微量元素的水果，我们都可以多吃，不仅补充人体所需水分、维生素、微量元素，而且可以补充气血、清热去火。

补气血的食疗方法

1. 归芪蒸鸡

一只鸡处理后洗净，沸水焯熟，过一遍凉水，沥干水分。归芪用纱布包好扎紧，放到鸡的腹部。蒸锅内加入适量的葱段、姜片、煮鸡的汤水、料酒、黄酒，水沸后盖紧盖子上锅蒸，2-3小时后去除。拿去各种调料以及归芪，切成块或手撕，佐以盐、胡椒粉调味。

2.当归炖羊肉

羊肉洗净，切成小块，沸水焯15-20分钟，去除腥臊味。生姜切片，当归洗净备用。热锅热油，姜片爆香，放入羊肉爆炒，再加入当归翻炒一会，加没过食材的清水大火炖煮，煮沸后转中火，加入适量料酒，直至羊肉软烂，出锅前加盐调味。

3.红枣山药粥

山药去皮洗净表面粘液，切成小块，红枣浸泡15分钟，洗净去核，糯米浸泡25分钟。砂锅中放糯米和适量清水大火煮开，转文火炖煮15分钟，加入红枣和山药，搅拌均匀，熬至山药粉糯即可。

气血充足对于人的健康至关重要，我们要时刻保养自己，健康生活。

本文分享的什么水果补气血且不上火以及补气血的食疗方法的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！