为什么男人不能练横叉 五十岁的男人怎样开髋

为什么男人不能练横叉

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我们的身体就像是机器一样，需要经常活动运用身体，它才会保持健康的状态。有很多人就会选择跳舞来锻炼身体，相比其他运动，跳舞有很多难度较高的动作，比如说：劈叉，但是并不是所有人都适合跳舞这项运动的。

接下来就说说为什么男人不能练横叉以及五十岁男人怎样开髋。

为什么男人不能练横叉

都说男女有别，不仅体现在性别上，生理也是如此。女人和男人自身的骨骼发育是不同的，女性的身体更加柔软，适合偏柔韧性的运动;男性的骨头稍硬，适合偏力量性的运动。

而劈叉，特别是横叉对身体的柔韧性要求很高，所以更加适合女性。这也并不是说男性就不能劈叉，在小时候，因为肌肉和韧带具有弹性，骨骼也没有定型，所以不管是男性还女性都适合劈叉，这对青春期发育有一定的好处。

但是随着身体的逐渐成熟，骨骼慢慢定型，男人在想练习劈叉，难度是特别大的，稍有不注意就容易韧带拉伤，所以是不建议练习横叉的。如果要练习，一定要做好热身，保证姿势正确，防止受伤。

五十岁的男人怎样开髋

年纪大的人，身体条件是比较僵硬的，所以在开髋之前一定要做好热身，最好是有教练辅助。

1. 山式

动作要领：站在垫子中间，双脚并拢站好;然后一条腿向上提，保证盆骨端正，感觉到腿部的拉伸;接着侧腰上提到腋窝，腋窝前侧转出来上提，肩膀下沉;最后双手自然放在身体两侧，保持8组呼吸。

2. 树式

在山式的基础上，把重心移到左脚，右脚在外旋90°，收紧有臀外侧;接着抬起右脚，右脚掌踩在左大腿内侧，;然后左大腿向外侧收住，左腿内侧向上提，让骨盆端正，最后吸气，双手合拢，向上举过头顶，保持5组呼吸交替。

男性想要练习横叉和开髋都是很困难的，不过我们的身体是有肌肉记忆的，只要你长久地坚持，不怕辛苦和疼痛一定可以练成的。如果是为了锻炼的话，还是建议选择其他的运动对男性更加友好。

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