为什么生理期不能运动 适合女性生理期的运动

为什么生理期不能运动

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生理期不能运动?这句话太笼统了，其实生理期是可以运动的，但是不能过量运动。都只知道女性生理期是个特殊时期，这期间身体可能会发生不良反应，其实合理的运动更有助于健康。

为什么生理期不能剧烈运动

在剧烈运动时，正在处于特殊阶段的女性，还有这时的子宫盆腔处于充血、身体的免疫力正处于低下的状态，很容易造成痛经、下腹坠胀感等不适症状。

正当的运动其实是对于女性的生理期有好处的，可以促进血液循环，改善女性盆腔内生殖器官的血液循环，减少子宫充血的几率。

并且在运动的同时，可以刺激盆底肌肉进行有规律的收缩与舒张，这样在一定程度上是有利于让经血排出的更加的顺畅。除此之外，还能够维持神经系统的平衡。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，使人心情愉悦，缓解腹部下坠感。

适合女性生理期的运动

女性来月经期间不适合剧烈运动，而且运动量也不宜太大避免给身体造成额外的伤害。不管选择什么样的锻炼方式，都需要根据自己的身体状况以及精神状态来制定锻炼计划。

对于身体柔弱的女性，在这个特殊时期还是以休息为主，减少不必要的锻炼才是对自己身体最好的选择。

对于身体没有特殊反应的女性，锻炼最好不要超过两刻钟，长时间运动会给身体增加不必要的负担，因为运动的初衷是为了更好的锻炼身体。

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