鼠标手手腕疼怎么缓解 鼠标手的快速康复方法

鼠标手手腕疼怎么缓解

正文核心介绍：鼠标手手腕疼怎么缓解方面的经验，如有不对的地方欢迎指正！

随着电脑的普及，随之而来的问题也不可小视，如果鼠标放的位置越高的话，对腕关节带来的压力就会越大。鼠标位置太高的话会让手部长时间的悬空，压迫到了腕关节和神经，从而诱发鼠标手。鼠标手恢复方法如下。

鼠标手手腕疼怎么缓解

缓解方法就是通过理疗，用按摩，推拿，针灸等，但比较快速见效的方法又不易复发的治疗是局部封闭疗法。

1、增加腕关节活动的方法增加腕关节的血液（G-Y），帮助恢复。较重的鼠标手可以腕关节支具制动，同时服用非甾体消炎性产品缓解疼痛。

可以通过给双手做保健，不能长时间一个姿势的来使用手腕以及手指，每隔半个小时就应该站起来活动同时也要多做做手指保健操，要不断的做松拳以及握拳的动作。也可以平行把左手前伸，掌心向外，手指要往上，使用右手来握住后面4个手指头慢慢的往后掰，然后再换另一只手。也可以把胳膊伸直，以手腕为中心，然后做旋转运动。平时没事时可以揉捏手指头，然后往上提拉。

2、热敷：用热毛巾或者热水袋在疼痛部位敷十到二十分钟，可以加速手腕的血液循环、缓解肌肉痉挛。

3、严重的情况下可以采用专业人员亲自治疗，松解正中神经，减轻对神经的压迫。关键是要减少鼠标等不当的腕关节使用方式，以免加重病情，不利于腕管综合征的恢复。

现在市面上的鼠标种类有很多种，要跟进个人的喜好来选择合适的形态和大小等，要以舒适为主。推荐选择隆起弧度比较高的而且和手接触面宽的鼠标，尽量适合手的大小，这样能够帮助握力的分散。

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