女性bmi越大越好吗 女性bmi指数对照表图片

女性bmi越大越好吗

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爱美之心，人皆有之。从古至今，不管是男男女女都有一颗爱美之心，所以爱美是一件很正常的事情。特别是女人天生就喜欢打扮，希望自己有一个完美的身材，特别怕自己多吃之后变胖，那你知道女生BMI代表什么吗?

女性bmi越大越好吗

BMI一般在国内的指标是18-24为正常，低于18为，体重偏低，高于24为体重偏重，为肥胖。所以不是BMI 越大越好。

低于18说明体重不达标，也是不健康，体内的脂肪过少，有可能存在营养不良的原因。不要过度节食，并非苗条就好，太苗条就不行，一阵风都能够把你吹倒。

高于28时属于肥胖，一定要及时减肥，如果不减肥就会危害到我们的健康，身体肥胖都是各种疾病的诱因，部分疾病的发生率会有所提升，如心血管疾病，代谢性疾病等等尽量将体重控制在合理范围，以避免疾病的发生风险，保持机体健康状态。

如果出现肥胖应该怎么锻炼

1、仰卧起坐，可以增加腹部力量。早上起床后，做20个，也可以晚上睡前再做20个。

2、跳绳，可以减肥，又可以锻炼身体。每天早上跳500个，中午又跳200个，或者晚上又跳200个。

3、俯卧撑，可以增加臂力。在自家客厅和卧室做20个。

4、跑步，可以锻炼身体。如果家里体育场很近的，可以每天在早上或晚上，可以去跑6圈。也可以在马路上跑，即能锻炼身体又能呼吸新鲜空气。

5、晚上跳广场舞最好，老年人可以坚持，可以从早上6点钟跳到晚上9点钟，每天坚持可以锻炼身体。

6、练太极拳不错，手脚都要配合，完全可以锻炼身体。

7、下蹲法是一项全身的运动，其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。每天坚持100个。

女性bmi指数对照表图片

人的身体除了体重外还有其他许多因素不同，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。

结语：不管是太瘦还是太胖，都会给女性带来或多或少的伤害，所以我们一定要保持在18-24之间，这就是一个良好的体重。

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