改善体态提高气质三个动作 哪些运动能够提升气质

改善体态提高气质三个动作

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在现在这个时代，人们的生活水平也逐渐提高，大家都开始注重身材和面貌。但是后来你发现可能差的不仅仅只有这些，画着在精致的妆容也无法暴露体态问题。

改善体态提高气质三个动作

一、新月式，新月式是比较常见的一种正位瑜伽体式，能够帮助我们舒展髋部、肩部、强化双腿，增强肌肉耐力等等，也被人们称为“最美瑜伽体式”。

二、女神式，女神式的难度会大一些，不过，它带来的好处也是非常多。练女神式能够强化大腿内侧的肌肉，使其变得更紧致，能够消除腿部多余赘肉，改善大象腿，使腿部变得纤细。还能锻炼到臀部肌群，让臀部变得更圆润饱满，对改善体型，提高气质有很大的作用。

三、婴儿式，婴儿式是一个看起来很简单，但却能给身体带来诸多好处的瑜伽体式。能够帮助我们伸展、放松腰背的肌肉，改善腰痛、头痛、颈痛等等。帮助我们缓解压力，减少焦虑，改善疲劳，按摩身体内部器官，使其保持活跃和柔软。

哪些运动能够提升气质

一、有氧运动跑步，能够锻炼到心肺能力，对想要减脂的人群来说是非常好的运动方式。在运动的过程中，锻炼到了全身的肌肉，会让身体的肉肉变得更紧致，身体也更有线条感。

二、瑜伽练习，越来越多人开始选择瑜伽来健身。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。保持练瑜伽的习惯，会让你的身体变得柔软，让你的一举一动都变得更加温柔。

三、力量训练，可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧实的肌肉流失速度会更慢，能更长久的保持身材。

四、普拉提运动，是一种全身塑形训练，注重核心力量的训练，也注重呼吸与动作的协调。普拉提对于任何健身程度的人都适合，能够提升人的柔韧性，普也可以改善体态。

五、游泳运动，帮助减肥，四肢得到锻炼并且可以缓解便秘问题，提高抵抗力。

体态和气质不是一两天可以练成的，大家应该持之以恒。相信过不了多久你就是人群里面闪耀的新星。从现在开始，为了更好的体态，一起努力吧!

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