女人长期走路的好处 一个女人长期坚持走路的好处

女人长期走路的好处

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因为交通的便利和工作的繁忙，现在的年轻人运动的机会越来越少，可能每天最多的运动就是上下班的几分钟。但长期的走路其实对人是有好处的，你知道女人长期走路有什么好处吗?

1、保护心血管

每天坚持走路锻炼，可以降低心脑血管疾病的发病概率，保护血管的弹性，促使血液更好地在血管中流通，尤其是对于一些60岁以上的老年人来说，发生心脑血管疾病的概率要降低70%左右。

2、预防颈椎病

走路时可以活动颈部、肩背部的肌肉，缓解久坐不动引起的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，从而预防颈椎病。每天坚持走路，最好走三公里以上，可以帮助预防颈椎病，还能够缓解压力。

3、预防老年痴呆

每天坚持走路锻炼，能够让大脑得到充足的血液氧气供给，预防大脑神经提前衰老，当大脑神经的衰老速度减慢后，可以降低大脑反应迟钝的概率，能起到预防老年痴呆的效果。

4、预防糖尿病

走路锻炼能促进体内血液循环，有效减少体内胆固醇的堆积，帮助降低血液粘稠度。而且长期进行有氧运动，还能提高胰岛素的敏感性，有利于降低血糖。

5、预防肥胖

人在走路的过程中会消耗不少热量，加快脂肪燃烧，同时促进新陈代谢，不仅可以减轻体重，还能帮助长肌肉，不过肯定是要长期坚持锻炼才行。

每个人都要坚持适当的运动，不然我们的身体衰老程度会加速。可能很多人没有时间和条件运动，那坚持走路总该是可以的。女人坚持长期走路，才能让我们的身体更加健康。

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