举重为什么会伤内脏 举杠铃的正确方法

举重为什么会伤内脏

一篇小知识，与您分享举重为什么会伤内脏的相关介绍，接下来[领啦网]小编就来介绍。

随着今年奥运会的召开，又到了我们看各种奥运项目的时候了。我们千万不要认为得奥运奖牌是轻而易举的事情，那是选手是付出多少伤痕，多少泪水才获得的。就比如举重这个项目，可能就会伤到内脏，那像平时我们举杠铃需要注意什么?

首先，举重在一定程度上会伤内脏的;对于专业运动员如此，新手就更别说了。

举重为什么会伤内脏

举重的时候需要拼命发力，我们会自然的憋气，憋气的目的很简单，让空气停留在肺部，增加肺部的压力。这样的好处是增加躯干的稳定性，有助于上肢发力。

但这种压力对我们的心血管是有负面影响的。当举重选手持续的屏住呼吸，发力的时候，会引起内脏的血压和心跳的一系列变化。所以说举重是会伤到内脏的。

举杠铃的正确方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量，选择一个适合自己的重量，切勿逞强。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不能太快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，最后的效果都会不好。

3、举杠铃的时候首先打开双腿，双脚与肩同宽，俯身将杠铃抓起，然后慢慢用力，将杠铃往身体上方抬起，如果稍感到吃力，就在胸前位置先停顿一下，深呼吸，再将杠铃举起，直到我们的手臂伸直。

运动的初衷就是为了让我们锻炼身体，所以运动的时候一定量力而行，不能盲目做一些不适合不适量的运动。每一个运动选手都是很棒的，他们平时付出的努力只要自己知道，没有一项运动是简单的，能获得奖牌的运动选手都是最棒的!最后[领啦网]小编想对参加今年奥运会的中国选手说，你们是最棒的!

上面(www.lingla.com)为您介绍的举重为什么会伤内脏和举杠铃的正确方法的详细内容了，希望能给您带来帮助！