长寿人一般睡几个小时 长寿的人每晚几点睡觉

长寿人一般睡几个小时

一篇关于长寿人一般睡几个小时的话题，下面来一起了解一下吧。

当代年轻人是晚上睡不着，早晨睡不醒。而上了年纪的人每天都是早睡早起，而且精力充沛。那么长寿人一般一天睡几个小时呢?一般晚上几点就开始睡觉了呢?

长寿人一般睡几个小时

一般每天7-9个小时的睡眠时间。随着年龄的增长，老人的睡眠时间也是会越来越短的，这就是为什么他们每天都睡不着的原因。当然每个人的身体情况不一样，所以睡眠时间有的长有的短，但是只要是能保证自己的睡眠充足就可以了。

长寿的人每晚几点睡觉

建议老人在晚上10点之前就要入睡。要养成按时休息的习惯。人的深度睡眠的时间是在十一点之后，当人们开始深度睡眠之后人的各个器官也就开始进行修复了。十一点到凌晨三点是（GAN-ZHANG）的最佳修复时间，所以要在十点之前睡觉，最晚不要超过十一点。

另外，最好每天中午也有睡午觉的习惯。在中午11点到下午1点，这个时间人体阳气逐渐上升到最高，因此睡个午觉是极好的，晚上11点到凌晨一点，是人体阴气最为虚弱之时，所以应该进入深睡眠。

对于老人来说，要睡好才能拥有一个好的身体。在睡觉之前泡个脚是非常有助于快速进入睡眠的，还可以散去一身疲惫。睡觉之前不要吃的太饱，会给肠胃造成负担。保持一个好的心态才是长寿的关键。

以上就是长寿人一般睡几个小时跟长寿的人每晚几点睡觉的生活小经验，希望能为您在生活中带来帮助！