很多人无法去健身房 又想要减肥 怎么办呢？
导读：很多人无法去健身房，小编为大家说一说很多人无法去健身房及又想要减肥方面的经验，接下来带大家一起了解。 很多人无法去健身房，又想要减肥，怎么办呢?HIIT徒手训练，就能帮到你。据说
很多人无法去健身房
小编为大家说一说很多人无法去健身房及又想要减肥方面的经验，接下来带大家一起了解。
很多人无法去健身房，又想要减肥，怎么办呢?HIIT徒手训练，就能帮到你。据说，5分钟的HIIT训练效果等于30分钟的慢跑效果，可见，HIIT训练的减肥效果是多么的好啊。HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后持续燃烧效果，即新陈代谢率的提高。
HIIT是什么?HIIT是一种高低强度间歇的"混氧运动"，它有效地减去身体脂肪。同时它耗时短，不受场地限制，又不会减少肌肉量，随时随地都能进行锻炼。
新手开始锻炼HIIT的时候，一开始最好时间是控制在5分钟以内，不然这样会很累，也会容易造成各部位受伤。等身体适应后，训练10-15分钟为宜，如果训练30分钟的话，是身体的极限了，非运动选手根本很难撑到30分钟。
下面这些HIIT动作，能够帮助你快速的塑形减肥!
每组30秒，每次10分钟，15天见效!小伙伴们，动起来吧!
动作1
