练瑜伽时双腿抖动 该如何克服？(3)

练瑜伽时双腿抖动

② 从心理层面考虑

如果肌肉没有力量是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。

因为我们渴望尽最大限度完成这个体式，希望让肌肉做到要求，得到完全舒展。可是肌肉的力量并不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，越是抖动。

抖动的解决方法

“抖动”现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。

原因很简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就够了：

① 增长热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等;

② 每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式;

③ 进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好;

④ 感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。

下一次当你的身体发生颤抖，你要科学面对颤抖的原因，让自己适度地成长。透过这种现象，我们要找到解决方法和事情的本质，这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长，瑜伽是这样，人生亦是这样，在颤抖中寻求平衡，在未知中寻找答案!

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