Tabata训练方案 做完运动的几个小时内还能继续燃烧脂肪(2)

Tabata训练方案

心肺功能强化

Tabata 因为强度变化大，相比心率相对稳定的匀速有氧运动，对心（ZHANG）的刺激更大更明显，这会强化心肺功能，心肺功能是一项非常重要的身体素质，强大的心肺功能不仅可以提运动表现还可以有效预防心脑血管以及呼吸系统疾病的发生。

利于突破减脂平台期

有氧运动减脂，经过一段时间后体重会难再下降，进入了减脂平台期。这时候你可以把慢跑替换为 Tabata，通过强度的不断变化，使身体不会很轻易的难适应，所以 Tabata 可以不断给予身体新的刺激，帮助你突破减脂平台期。