不知道该怎么练 今天就带来一套男生一周训练健身计划

不知道该怎么练

一个生活小知识，为大家介绍不知道该怎么练的生活小知识，接下来分享详细内容。

很多刚接触健身的朋友

不知道该怎么练

对不同部位的锻炼方法

今天就带来一套健身计划

一周六练，每次一小时左右

选择8-12次力竭的重量

每个动作4-5组，每组8~12次

动作间休息30秒

组间休息1分钟

Day1：胸

上斜俯卧撑

(热身)

(史密斯)平板杠铃卧推

(4组×12次)