一些微不足道的饭后小习惯 不仅不能养生 反而会伤了健康(2)

一些微不足道的饭后小习惯

如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不可一下喝太多。

4

饭后吃水果

水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。

饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议最好在饭后两小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

5

饭后唱歌

刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液（G-Y），影响正常消化。

如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。

6

饭后开车

饭后大脑缺乏血液（G-Y），身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反应迟钝。