通过睡眠获得健康和长寿需要注意哪些事情呢？(2)

通过睡眠获得健康和长寿需要注意哪些事情呢？

1.左侧卧

优势——首先，人左侧卧时身体呈弓形，有利于肌肉的放松和各个脏腑的休息。

其次，人体的右肺是3叶，左侧卧时可以吸收更多的氧气，有利于人体细胞的新陈代谢。

再有，孕妇如果采取左侧卧，可以改善右旋的子宫，增大母体对胎儿的供氧量。

弊端——首先，心（ZHANG）在左边，左侧卧容易压迫心（ZHANG），容易出现供血不足的现象，尤其对右侧大脑供血受到影响。

其次，人体动脉容易扭曲，会使脑梗阻的病人发生脑血栓，为消除这种隐患，最好选择合适的枕头和仰卧的睡眠方式。

再有，心（ZHANG）病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者等都不宜采用左侧卧。

2.右侧卧

右侧卧一直受到养生人士的认可，将右侧卧称为狮子王卧。

优势——首先和左侧卧一样，人体的肌肉得到放松，而且利于脏腑的调养和休息。

其次，右侧卧还可以减轻心（ZHANG）负担，血液对（GAN-ZHANG）的（G-Y）充足，而且患有胃病的人也适宜右侧卧。婴儿右侧卧还可以减少吐奶。

弊端——

肺部受到压迫，吸氧量可能不足。孕妇、肺功能不好和脊柱有问题的人群不宜长期采取右侧卧。

3.仰卧

优势——首先，肺部吸氧量增多，左右脑供血量平衡，有利于人体细胞的新陈代谢，大脑疲劳得以恢复和防止心脑血管疾病。

其次，避免脸部皱纹的产生和女性胸部的下垂。

弊端——肌肉得不到放松，双手容易放在胸口，出现恶梦和呼吸受阻的现象。

4.俯卧

优势——趴着睡觉唯一的优点是可以避免打鼾现象。

弊端——首先，心肺受到压迫，导致呼吸和功效不畅。

其次，趴着睡觉容易压迫眼球，出现眼睛充血和眼压升高。

其次，趴着睡觉人体的心率容易下降，大脑供血不足。还不利于女性的胸部发育。

结语：我们可以通过睡觉获得休息和健康，但是睡眠方法不对，同样也会危害健康。

以上分享的通过睡眠获得健康和长寿需要注意哪些事情呢？的全部介绍，供大家学习了解！