为什么午睡越睡越累 怎么午睡才不会更累

为什么午睡越睡越累

今天小编详解为什么午睡越睡越累的介绍，接下来[www.lingla.com]小编就来介绍。

午睡是符合人生物钟节律的正常作息，午睡可以帮助人缓解上午工作的疲劳状态，缓解人的不良情绪，以更饱满的精神面对下午的工作生活。适当地午睡对于人的身体是有益无害的，但是很多人午睡会出现一种奇怪的现象，就是午睡的时候越睡越累。

为什么午睡越睡越累

1.午睡时间过长

午睡最好是保持在15-30分钟以内，既不会过分沉浸于睡眠，也能得到比较好的休息。如果午睡时间过长，人体就会转换为一个彻底放松休息的状态，午睡起来后就会感觉浑身乏力、疲惫。

2. 午餐进食过多

午餐时，如果人吃了太多食物，甚至感觉胀胀的，这些过量的食物就会让人感到困倦。血液流到胃肠道，脑部血流量减少缺氧，午睡后就容易出现乏力、疲惫的状态。

怎么午睡才不会更累

1.饭后10分钟午睡

进食后立马入睡，会让人感觉越睡越困倦。饭后活动10分钟，待食物消化后再进行午睡，才不会累。

2. 午睡时间

午睡时间最好在15-30中为宜，最多不能够超过1个小时。太长或太短的时间会让人休息不好或者感觉全身无力、醒不过来。

3. 不要趴着午睡

很多人因为客观条件的限制，没有办法找到合适午睡的场地，只能够趴在桌子上休息。趴在桌子上午睡，会压迫神经，让人感觉焦虑不安。其次，趴着睡觉会使手臂和脸部受到压迫，影响正常的血压循环，从而导致人上半身发麻酸痛。

以上分享的为什么午睡越睡越累以及怎么午睡才不会更累的具体介绍，希望大家能喜欢！