老年女人游泳的利弊 五种人不宜游泳

老年女人游泳的利弊

正文核心介绍：老年女人游泳的利弊的相关话题，接下来本站小编为大家介绍。

游泳是一项清凉爽快的有氧运动，长时间有节制的游泳可以有效减肥塑形，是许多减肥人士在夏天的不二之选。那么你知道中老年人可以游泳吗，又会有什么利弊呢?

老年女人游泳的利弊

利：游泳适合任何年龄组， 所以中老年女性也适合游泳，但最好每天游一个小时。 过度锻炼会使肌肉紧张，这对身体有害。然而，适度锻炼对身体非常有益。

游泳前，你必须做伸展运动和其他热身运动来防止腿部痉挛。你也应该注意补钙，让你的身体更年轻，注意加强营养和增加抵抗力。老年人游泳的好处有很多，一般可以锻炼肺脏以及锻炼心（ZHANG）和保护关节，同时还可以提高身体的平衡力，以及提高身体抵抗力和免疫力。

弊：游泳不是适合所有人的，患有严重高血压和心（ZHANG）病的人不宜下水游泳，否则容易发病。老年人游泳也有一定的坏处，可能会导致骨质疏松和骨关节疼痛情况的发生，也可能会导致肌肉韧带受损情况的出现，这样就会导致老年人出现疼痛和不适的症状。因此需要合理游泳。

五种人不宜游泳

1、患有皮肤传染病患者不宜游泳，以防防染病传播。

2、患有肺结核、高度近视者不宜游泳，以免呛水或模糊视线。

3、患有严重心（ZHANG）病、高血压和精神类问题的女性不宜游泳，下水容易突然昏倒或者失去知觉。

4、患有癫痫病的人不宜游泳，容易突发抽搐不能游泳而溺水。

5、耳聋者不宜游泳，耳聋者身体平衡能力较欠缺，容易发生溺水事故。

游泳固然有许多好处，但是还是要量力而行，特别是年纪大了的中老年人们一定要做好热身准备活动再下水，岸上也一定要有人照看着，以免发生突发状况。

上述的关于老年女人游泳的利弊和五种人不宜游泳的详细介绍，您了解了吗？