长寿必吃六种食物 长寿老人多吃这六种食物

长寿必吃六种食物

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随着经济发展，人们的日常生活水平不断得到注重和提升，相信很多人都希望自己老来有一副好身体，延年益寿，那可以尝试经常摄入下列六种食物，因为这六种食物可以达到更好保障身体健康的效果。

长寿必吃六种食物

第一种：黑木耳

人是靠气血生养的。气血对于人的健康非常重要。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

第二种：核桃

吃坚果可能是你为健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上坚果，特别是核桃的人，可以延长两到三年的寿命。因为坚果大大降低了人们患癌症和心（ZHANG）病的风险，而这正是我们随着年龄增长而面临的两大杀手。

第三种：海带

海带帮助排便不长胖，热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。

第四种：红薯

含有大量黏蛋白，故能防治（GAN-ZHANG）和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。

第五种：银耳

银耳是一种滋补类食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够增快肠胃蠕动，减少脂肪在我们体内的吸收。而且银耳属于一种植物多糖类植物，适当的吃银耳能够降低我们体内的胆固醇含量，增强我们身体的免疫力，能够起到抗衰老和美容养颜的功效。

第六种：玉米

玉米中含有丰富的镁，磷钙铁等多种元素，其中还含有丰富的维生素a和胡萝卜素。适当的吃一些玉米有助于软化血管，保护我们的血管健康，能从一定程度上预防心脑血管疾病。如今市面上有很多油类产品都是玉米油，适当的吃一些玉米油，还能够降低我们体内的胆固醇，对于身体健康很有好处。

老人在上了年纪之后，拥有一副好的身体，这无疑就是这个年纪最幸福的事之一，这样可以让老人免去很多困扰，因为这样自然就会让老人感到身心无比的舒适自在，很难不长寿。

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