戚薇“筷子腿”要怎样锻炼才能够练习出来呢(3)

戚薇“筷子腿”要怎样锻炼才能够练习出来呢

很多感觉倒立式很难练习的小伙伴，都是没有掌握这个体式的练习方法而已，只要我们经常练习这个体式，拥有了肌肉记忆之后，倒立式就会变得很轻松哦。

动作分解：

我们可以以下犬式的准备动作来做开始，上身前弯，双臂按压住地面;

之后将双腿用力向上伸展，这个过程中一定要借助腰大肌的力量。

简易鸽子式变式

其实简易鸽子式可以练习腰臀部位的肌肉，而且练习的方式也很简单，下面我们就以简易鸽子式来结束今天的瑜伽练习吧。

动作分解：

将左腿弯曲，自然放在身体前方，右腿向后放松，笔直伸展;

上身向前弯曲，双手手臂相互叠加在一起，直至手肘贴靠在地面上为止。

各位（X-J）姐可千万不要以为我们练习几天瑜伽，我们的双腿就会瘦下来，要知道，戚薇的筷子腿是因为她经常为了演出而练习舞蹈，久而久之才有如此的完美腿型的，我们也要学会坚持，只有坚持练习瑜伽才会离“筷子腿”越来越近哦。

上述的关于戚薇“筷子腿”要怎样锻炼才能够练习出来呢的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。