6个动作改善你的臀型 让你拥有紧致翘臀哦(3)

6个动作改善你的臀型

腹肌马甲线动作5：

左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上，右手撑在腹部前方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿绷直向上平举抬高，再慢慢放低。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

腹肌马甲线动作6：

右臂曲肘侧撑在瑜伽垫上，左手撑在腹部前方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左腿屈膝向胸前抬高，再恢复伸直状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

腹肌马甲线动作7：

左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上，右手撑在腹部前方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿绷直并由前往后画圆。如此反复进行，完成后换另一侧继续。