6个动作改善你的臀型 让你拥有紧致翘臀哦(2)

6个动作改善你的臀型

腹肌马甲线动作3：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且两脚尖撑住地面，保持背部挺直，使身体呈倒V字，收紧腹部，然后将左腿向后上方伸直抬高，在慢慢向下屈膝向右前方拉伸，然后再恢复向后上方抬高的状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

腹肌马甲线动作4：

平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直并悬空于地面，双腿并拢伸直，绷直脚尖并向上抬离地面，肩部稍稍向上抬起;保持背部挺直，腹部发力，将上身向上抬高坐起，同时双腿屈膝向胸部靠近，双臂向前伸直，再恢复出吃状态。

下面3个动作时来雕琢你的雕琢你的臀部细节的。想要拥有完美翘臀，这几个动作一定不能少!

PS：每个动作1分钟，动作间休息10秒，并做2~3个循环。