6个动作改善你的臀型 让你拥有紧致翘臀哦

6个动作改善你的臀型

如果想了解6个动作改善你的臀型的相关知识，接下来分享详细内容。

有氧运动，像跑步、自行车、健身操、游泳、跳绳这样的有节律性的运动，每次运动时间在30分钟以上，都可以帮你有效减少脂肪。

今天，领啦网小编就给大家安利几个腹肌马甲线大招，不仅能帮助你们早日练出令人羡慕的马甲线，还可以改善你的臀型，让你拥有紧致翘臀哦。想要快速练出性感腹肌马甲线，没有几招怎么行?!

下面4个动作，可以有效锻炼你的腰腹肌肉，雕刻你的腹肌，让你的身材更迷人!每个动作进行1分钟，动作间休息10秒，并重复2~3个循环。

腹肌马甲线动作1：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直，两脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，使身体呈一个倒V字，然后将右腿向后上方抬高伸直，再屈膝向前抬高，同时使整个身体向前倾斜，再恢复倒V字状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

腹肌马甲线动作2：

双臂曲肘90度撑于肩部正下方，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替向上抬起。注意，此动作进行过程中，保持身体平稳。