30天全身塑形减脂计划 就看你肯不肯为之付诸于行动了！(3)

30天全身塑形减脂计划

5、普拉提卷腹

平躺在地面上膝盖弯曲手臂伸直，上半身卷腹向上抬起同时双腿伸直，然后缓慢地回到起始位置。

6、深蹲开合跳

双腿分开下蹲，双手握于胸前，手肘弯曲放在两侧。然后向上开合跳，腿部伸直摆动双臂，加快速度。

7、Burpee

站立然后下蹲至平板支撑姿势，原地完成一个俯卧撑，最后站立起跳击掌完成一个。

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