30天全身塑形减脂计划 就看你肯不肯为之付诸于行动了！(2)

30天全身塑形减脂计划

2、原地高抬腿

原地跳跃脚尖点地，膝盖尽量抬至胸部，保持脊柱伸直，手臂伴随摆动。

3、滑冰式左右弓步蹲

站立双腿侧向一前一后，前腿弯曲呈90度后腿伸直，快速跳跃交替双手同时向前触膝。

4、弓箭步跳跃

站立双腿前后屈膝呈弓箭步，大腿与小腿成90度，快速交替跳跃，双手直臂摆动。