8个多样化动作完美塑形背部矫正不良姿势(4)

8个多样化动作完美塑形背部矫正不良姿势

图9 包含两个动作

动作7+动作8组成超级组 - 完成动作7(图8，前半部分)坐姿利用绳索+三角柄做划船12次后不休息直接去完成 - 动作8(图8，后半部分)站立利用小杠铃做反手划船12次为1组，重量选择方面一定要注意，保证两个动作的每一组在组间基本无休息的前提下都可以完成设定好的次数

上述的关于8个多样化动作完美塑形背部矫正不良姿势的详细讲解，希望本文能给你带来生活上的帮助！