8个多样化动作完美塑形背部矫正不良姿势(3)
导读：8个多样化动作完美塑形背部矫正不良姿势，动作4，利用绳索做十字交叉，这个动作不需要任何把柄，直接拿绳索来做，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组做12次 动作5，利用绳索+把柄做下拉，动
8个多样化动作完美塑形背部矫正不良姿势
动作4，利用绳索做十字交叉，这个动作不需要任何把柄，直接拿绳索来做，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组做12次
动作5，利用绳索+把柄做下拉，动作是从单侧的一边开始做，注意下拉的动作幅度，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组(每一边)做12次
动作6，利用绳索+V绳做下拉，动作是用V绳，并且是拉到颈后的，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组做12次
