瑜伽球有新玩法了 每天5分钟瘦到你尖叫(2)

瑜伽球有新玩法了

3、坐在球上

两腿并拢，双手十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体向上提拉，该运动瘦腰腹，挺拔身姿，抬一条腿与地面保持平行，同时抬起双臂，保持姿势，将腿和双臂缓缓放下，重复多次，能很好的收紧大肌，并且瘦手臂。

4、仰躺地上

将双腿并拢，左腿放到健身球上，右腿弓起，和地面保持垂直状态，上半身向上方抬起，并和左腿保持一条直线，然后深呼吸，保持姿势，该动作可以增加柔韧性。

5、静坐调整盆骨

长时间的久坐和不良的坐姿会令骨盆不健康，每天坐一坐瑜伽球，能收紧骨盆，让体型更美。有的白领甚至把它当成工作椅，跨坐在球上，尽量双腿分开，保持上身直立，两个膝盖慢慢下压，保持这个姿势5秒，还原后重复5-7次。

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