瑜伽球有新玩法了 每天5分钟瘦到你尖叫

瑜伽球有新玩法了

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瑜伽球也成为健美球，是一种配合运动健身的球类运动，是有柔软的pvc材料制成，当人类与之接触式，内部充气的健身球会均匀的抚摸人体，从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

瑜伽球是根据传统的瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来，是一种新兴的运动，它又诸多好处，不仅能强身健体，还又减肥的特效，特别是针对女性，修身塑形。

1、球瑜珈站姿

把一条腿压在球上，两个手臂交叉抱头，整个身体向左伸展，重复多次 ，在交换。这个动作可以锻炼腰部，并能瘦小腿和手臂，深呼吸，保持姿势。

2、上身趴在球上

双手伸直，支撑地面，伸展背部，一条腿抬至可能高的位置 ，然后放下，换侧进行，这个动作可以瘦腿，瘦臀，上身放在球的正上方的为位置，双手撑地，双腿分开，缓慢抬腿，直到跟地面平行，该动作可以紧致臀部的肌肉。、