分享几个睡前小动作 能够提高睡眠质量还有养生效果

分享几个睡前小动作

关于这些你知道吗？分享几个睡前小动作的小经验，一起跟随领啦网小编看看吧！

曾经，君君经常夜里失眠睡不着，不知道有没有朋友和君君一样的，失眠非常痛苦，今天就给大家分享几个睡前小动作，不但能够提高睡眠质量，还有很好的养生效果。

一、睡前梳头

梳头它能促进头部的血液循环，刺激毛囊生长和脑细胞的营养吸收，不但可以改善发质还能延缓大脑衰老;但是梳头的方式要注意，力度要适当，头顶和头两侧都是要重点照顾的区域，这里分布着许多重要的穴位和经络，一直疏到头皮微微发热即可。

二、睡前拉筋

在睡前拉筋有助于疏通经络，促进气血运行，起到强身健体的作用。可以选择平躺在床上伸懒腰、压腿等简单易于操作的方式进行锻炼。

三、睡前散步

睡前不宜进行剧烈运动，但是睡前散步不失为一种健康的养生方式;它既能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，还能活络筋骨，促进血液循环，建议将散步选择饭后2小时后进行，这样睡觉前，大脑皮层不会因为运动处在兴奋状态而影响睡眠，反而会因此感到轻微的疲惫感，提高睡眠质量。

睡前多做这些小动作，相信能够改善睡眠质量。不信可以朋友试试看看。

本文分享的分享几个睡前小动作跟能够提高睡眠质量还有养生效果的详细内容了，希望能给您带来帮助！