解决便秘的运动方法 试试这几个动作轻松快速排宿便！(2)

解决便秘的运动方法

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三、红薯

红薯削去外皮切成小块，把切好的红薯放入煮锅内，加少于水，刚没过红薯即可，将其煮熟，煮熟后放入牛奶再煮沸，放入适当白糖搅拌后食用。

注意：这个方法对于顽固性便秘具有很好的效果!

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四、香蕉

香蕉(熟香蕉)富含较多的水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体上，使粪便变软从而容易排除体外。

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五、坚果

坚果中富含丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道双歧杆菌含量，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果!

本文分享的解决便秘的运动方法和试试这几个动作轻松快速排宿便！的方法介绍，大家作为一个参考建议。